Kako smanjiti stres na radnom mjestu?

Većina nas na poslu provodi osam sati dnevno, odnosno 40 sati sedmično. Često više vremena provedemo sa kolegama na radnom mjestu nego sa porodicom i prijateljima. Iz tog razloga je zdravo poslovno okruženje jedan od najvećih dobročinilaca na naše psihičko blagostanje. Iako se na poslu susrećemo sa raznim izazovima koje zahtijevaju brzu reakciju i lako nam mogu narušiti mir, mnogo lakše ih podnosimo ukoliko se nalazimo u pozitivnom okruženju.

Prekomjerno i dugotrajno stanje stresa može se brzo pretvoriti u anksioznost koje se odražava na naše tijelo nizom neugodnih simptoma kao što je glavobolja, probavni problemi, povišen krvni pritisak, ubrzan puls kao i problemi sa snom.

Ključ za savladanje stresa na poslu jeste naučiti kako da ga preusmjerite na druge, pozitivne stvari. U teoriji ne zvuči teško, zar ne?

Iz tog razloga smo za vas pripremili par savjeta koji naučno dokazano pomažu pri smanjenu stresa.

1. Pretvorite vaš radni sto u malu oazu mira

Vaše radno mjesto igra ključnu ulogu prilikom obavljanja vašeg posla. Iako možda ne možete imati idealne uslove kada je u pitanju lokacija vašeg radnog stola, možete ipak poduzeti niz drugih mjera koji će vam pomoći pri smanjenju stresa:

• Okružite se zelenilom
  Sobne biljke neće samo uljepšati vaš radni sto, već zelenilo naučno popravlja raspoloženje. Mnoge biljke imaju i sposobnost da čiste zrak i kupe zračenje od vašeg računara.

• Hidratacija
  Uvijek držite na stolu flašu sa vodom. Ona će vam služiti kao podsjetnik da ostanete hidrirani, a to će vam pomoći da mozak bolje funkcioniše i bićete razbuđeni i raspoloženiji.

• Lijep miris
  Bilo da je mirisna svijeća ili esencijalno ulje, lijepi mirisi pomažu našem mozgu da šalje signale dobrog raspoloženja.

• Prirodno svjetlo
  Iako ne možemo uvijek osigurati da imamo izvor prirodnog svjetla u blizini radnog mjesta, pokušajte barem jednom u sat vremena stati kraj otvorenog prozora na par minuta.

2. Prioritizirajte i organizujte se

Svakog jutra kada dođete na posao, napravite sebi spisak sa zadacima koje trebate tog dana obaviti. Preporučujemo da obavite prvo sve one zadatke koji vas najviše opterećuju. Na taj način ćete se odmah na početku dana riješiti bespotrebnog stresa i razmišljanja o zadatku, a i raspoloženje će vam biti bolje. Fokus ljudi može biti maksimalno na 3 stvari odjednom tako da ne pretjerujte sa multitaskingom. Ukoliko je moguće, pokušavajte da rješavate jedan po jedan zadatakom, a prije toga odredite koji od njih je prioritetan.

3. Koristite redovno pauze

Ako sjedite 8 sati dnevno za računarom, preporučeno je da svakih sat vremena ustanete na 10 minuta kako bi odmorili oči od ekrana. Ovo vrijeme možete iskoristiti za istezanje, pripremu kafe ili časkanje sa kolegama. Tokom pauze za ručak pokušajte izaći i prošetati na svježem zraku, ali izdvojite vrijeme i za kvalitetan obrok. Glad značajno doprinosi nesraspoloženju i stresu, te se trudite da uvijek imate spremne zdrave grickalice kao što su sušeno voće ili orašasti plodovi.

4. Poradite na odnosu sa kolegama

Koliko god ne želimo nekada priznati, kolege su naša druga porodica. Sa njima prolazimo kroz sve poslovne izazove, a često se stvaraju i velika prijateljstva na poslu. Naravno, uvijek se može javiti i određen vid rivalstva i nekada odnosi mogu postati napeti, što utiče na naše raspoloženje i nivo stresa. Svi smo drugačije naravi i drugačijih osobina, te je bitno da prihvatimo naše kolege takve kakve jesu, a ukoliko se pojavi neki nesporazum, bitno je rješiti ga čim prije, kako se ne bi narušila pozitivna poslovna atmosfera.

5. Redovno idite na preventivne preglede

Stres negativno utiče na naše opće zdravlje, a pored toga izaziva niz simptoma kao što je glavobolja, umor, povišen krivni pritisak ili ubrzan puls. Ukoliko nam se neki od ovih simptoma jave, često ih olako pripisujemo stresu, a možda su povezani i sa nekim drugim, mnogo ozbiljnijim zdravstvenim problemima.

Stoga je važno da jednom godišnje posjetite ljekara radi preventivnog pregleda, a i sama činjenica da znate da je sve uredu sa vašim zdravljem će vam dodatno smanjiti stres.

UNIQA zdravstveno osiguranje u svojoj mreži okuplja vrhunske zdravstvene ustanove širom BiH, ljekare po Vašem izboru i što je najvažnije omogućava Vam pregled bez uputnica i bez dugih lista čekanja na pregled. Kako bi osiguranicima ponudili što bolji i širi spektar usluga, UNIQA zdravstveno osiguranje nudi četiri paketa zdravstvenog osiguranja VITAL Comfort, Vital Expert, Vital Premium i Vital Elite.

Uz paket dobrovoljnog zdravstvenog osiguranja, UNIQA nudi i dodatna pokrića kao što je osiguranje od nezgode koje pruža dodatnu sigurnost ugovaračima polise, kao i bogati paketi za preventivne preglede. Drugo liječničko mišljenje je osiguranje koje nudi stručno i nepristrano drugo mišljenje na već postavljenu dijagnozu i preporučeno liječenje. Kupovinom ovog osiguranja, osiguranici stiču pravo na drugo mišljenje medicinskih stručnjaka iz vodećih svjetskih medicinskih centara.

Više o ponudi UNIQA Osiguranja možete potražiti na www.uniqa.ba.

Misli, živimo bolje zajedno- Misli UNIQA!